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Quels sont les bienfaits du Sport ?
Croyez-nous, le sport peut changer la donne lorsque vous souhaitez prendre soin de votre santé en plus d’avoir une alimentation équilibré. Faire du sport peut nous aider à nous sentir plus en forme, plus sain et plus fort mentalement, et ce ne sont que les bases générales. Le sport peut aussi être amusant, surtout lorsqu’il est pratiqué en équipe, en famille ou avec des amis. Il est certain que faire du sport est généralement un moyen fantastique d’améliorer sa condition physique et sa santé. Beaucoup d’entre nous ne se sentent peut-être pas à l’aise de se battre sur un tapis roulant ou de transpirer dans une salle de sport, mais nous sommes heureux de poursuivre un ballon sans fin tout en jouant à un jeu quelconque.
Pour la plupart des gens, la pratique d’un sport améliore la santé et le bien-être en général. Il existe de nombreuses raisons de faire du sport avoir un bon nombre de bienfaits : réduction de la graisse corporelle, renforcement des os, amélioration de l’endurance et de la souplesse sont quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer un sport.
Le sport peut également former de grands leaders et être une occasion pour les individus de briller. Que cela soit pour jouer dans un club local ou bien à un niveau international. En effet, les sports d’équipe aident à enseigner aux adolescents la responsabilité, le dévouement, le leadership et d’autres compétences.
Si vous envisagez de vous inscrire ou d’inscrire un membre de votre famille à un sport et que vous avez besoin d’un peu d’encouragement, sachez que vous obtiendrez de nombreux bienfaits, différents selon le type de sport ou d’activité physique/mental que vous aurez choisi. Quoiqu’il en soit, faire une activité sportive régulière vous empêchera d’avoir un quotidien sédentaire et d’avoir des maladies chroniques.
Les 10 bienfaits du Sport les plus fréquents
1. Un meilleur sommeil
Des études scientifiques (notamment une dernière étude communiquée en France en 2012 par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance) suggèrent que l’exercice et le sport déclenchent dans le cerveau des substances chimiques qui peuvent vous rendre plus heureux et plus détendu. La dopamine (DA), la noradrénaline (NE) et la sérotonine (5-HT) sont les trois principaux neurotransmetteurs monoaminés dont on sait qu’ils sont modulés par l’exercice et stimulent le cerveau et de surcroît le sommeil.
De plus, les sports d’équipe permettent de se détendre et de participer à une activité qui améliore la condition physique. Si vous faites du sport à l’extérieur, vous pouvez profiter de l’air frais qui, dit-on, favorise une bonne nuit de sommeil.
2. Un cœur fort et durable
Votre cœur est un muscle et a besoin d’un exercice fréquent pour rester en forme et en bonne santé. En effet, l’un des plus beaux cadeaux que vous pouvez offrir à votre cœur c’est faire de l’activité physique. En fait, associer un exercice régulier à un régime alimentaire de type méditerranéen, maintenir un poids normal, ne pas fumer et boire le moins possible de l’alcool est un excellent plan de protection contre les maladies coronariennes et les maladies vasculaires. Un cœur en bonne santé peut pomper le sang efficacement dans tout votre corps. Les performances de votre cœur s’amélioreront lorsqu’il sera régulièrement sollicité par l’exercice. Un cœur plus fort peut améliorer la santé générale de l’organisme.
3. De nouvelles rencontres
Le sport rassemble des personnes de différentes communautés, origines, religions et croyances. Le sport peut offrir une nouvelle façon de rencontrer d’autres personnes avec lesquelles vous n’avez peut-être pas l’habitude d’interagir au quotidien. Vous pouvez ainsi vous faire de nouveaux amis. Et qui sait, la pratique d’un sport peut même vous ouvrir de nouvelles perspectives de carrière et d’affaires.
4. Amélioration de la fonction pulmonaire
Le sport régulier entraîne une augmentation de l’oxygène dans l’organisme, le monoxyde de carbone et les gaz résiduels étant expulsés. Pour faire face à cette demande supplémentaire, le corps réagit en respirant plus profondément et plus souvent pour absorber l’oxygène nécessaire. L’augmentation du rythme respiratoire permet également d’acheminer l’oxygène dans le flux sanguin, qui est ensuite transporté vers les muscles qui travaillent. Cela augmente la capacité pulmonaire pendant le sport, améliorant ainsi la fonction et l’efficacité des poumons. En effet, pendant l’exercice, le corps utilise plus d’oxygène et produit plus de dioxyde de carbone car les muscles travaillent plus fort.
5. Une confiance accrue
En vous entraînant fréquemment et en travaillant avec des objectifs réguliers, vous pouvez renforcer votre confiance, vos capacités physiques et votre réactivité. Cela est particulièrement visible lors de matchs dans des tournois où vous et votre équipe mettez vos compétences à l’épreuve. On retrouve également ces bienfaits avec les sports de combats.
Des petites réalisations progressives tout au long de l’année peuvent renforcer votre confiance personnelle au fil du temps, vous donnant la possibilité d’entreprendre de nouveaux projets et de nouvelles missions au travail.
6. Réduire le stress
Lorsque vous êtes physiquement actif, votre esprit a la possibilité de se libérer du stress et des contraintes de la vie quotidienne. L’exercice physique réduit les hormones de stress dans votre corps et stimule la libération d’endorphines. Ces endorphines peuvent vous donner plus d’énergie et de concentration pour tout ce que la vie a à vous offrir. On retrouve surtout ce genre de bienfaits via les sports extrêmes.
7. Améliorer la santé mentale
L’Agence de santé publique indique que la pratique régulière d’un sport et l’activité physique peuvent également favoriser une bonne santé mentale. Il s’agit notamment d’améliorer son humeur, de renforcer son sentiment de bien-être, de réduire l’anxiété, de combattre les émotions négatives et de se prémunir contre la dépression.
L’e-sport fait également figure de sport, certes un peu plus intellectuel que, mais tout autant bénéfique pour votre cerveau et votre mental. Les sports de stratégies apportent également des bienfaits. On y retrouve d’ailleurs les types du style jeux d’échecs.
8. Le sport construit des leaders
Les sports d’équipes ont besoin de dirigeants pour montrer la voie et aider à former de nouveaux membres ou des membres plus jeunes. Une étude a établi une corrélation entre la pratique du sport et de solides qualités de leader. En effet, le sport permet aux gens de développer un « esprit d’équipe », qu’il s’agisse de gagner, de perdre ou de s’entraîner ensemble. Les bienfaits du sport collectif sont donc réels.
9. Développer des relations plus fortes
Le sport vous permet d’établir de meilleures relations avec des personnes que vous connaissez peut-être, mais que vous ne connaissez pas personnellement. En pratiquant fréquemment un sport, vous pouvez en apprendre beaucoup sur la personnalité d’un individu, ses forces et ses faiblesses. A l’occasion, vous pouvez très bien faire du sport avec vos collègues ce qui vous permettra de nouer de meilleures relations. Le sport en entreprise apporte de très bons aspects bénéfiques. C’est une très bonne option pour celles et ceux qui veulent agrandir leur réseau professionnel en plus de faire une activité sportive.
10. Le sport favorise le développement sain des enfants
Les enfants qui font du sport développent des os et des muscles plus solides, ce qui réduit les risques de blessures physiques. L’exercice physique avant le début de la puberté a été identifié par une étude néo-zélandaise comme un moyen d’atteindre le pic de masse osseuse, permettant aux enfants de devenir plus forts. Les bienfaits du sport pour les enfants est une excellente base pour leur croissance future, de même concernant les bienfaits du sport pour les bébés. Et au final à tous les âges.
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